Как принимать алкоголь, не толстея

Любой алкоголь калориен: он содержит этанол (7 ккал на грамм, содержащийся в напитке), в дополнение к добавленным сахарам, которые содержатся во многих алкогольных напитках. "В целом, бокал вина (12 мл) содержит столько же этанола, сколько кружка пива (250 мл) или рюмка рома объемом 3 мл. Затем, содержание сахара варьируется в зависимости от выбранных вин и пива", - объясняет Беатрис де Рейналь.

Какой напиток (напитки) выбрать

1 стандартное пиво (например, Stella): 105 ккал на половину (25 кл). Чем выше содержание алкоголя в пиве, тем больше в нем энергии. Будьте осторожны, потому что в пиве мало алкоголя (около 4-5°), поэтому вы склонны пить все больше и больше. Остерегайтесь также пива премиум-класса, которое содержит гораздо больше этанола, чем обычное пиво. Нередко они достигают 8° и даже больше". Кроме того, примечательны следующие напитки:

• 1 чаша сырого сидра: около 100 ккал на чашу (25 кл).
• 1 бокал вина (12 л): 70 ккал для сухого белого вина, 80 ккал для сладкого белого вина. Красное и белое вино имеют почти одинаковое содержание энергии. Сладкое вино, с другой стороны, может содержать 90 ккал и более. Остерегайтесь киров с кремом де кассис или малиной, которые повышают содержание сахара и алкоголя.
• 1 бокал шампанского (12 л): 80 ккал.

А как насчет крепких алкогольных напитков

Все эти напитки alco24.kz богаты алкоголем. 3 мл рома или виски составляют около 80 ккал. А если вы выбираете ликер с большим содержанием сахара (Cointreau, Grand Marnier и т.д.), калорийность тем более внушительная.

Примечание: алкоголь всегда вреден, даже в небольших количествах, особенно для молодых людей, беременных и кормящих женщин.

PNNS (программа здорового питания) рекомендует не превышать один стакан (для женщин) или два стакана (для мужчин) максимум в день. Идеальный вариант - делать меньше, а потребление должно быть эпизодическим.

Между каждым стаканом лучше наполнять его водой после того, как вы его выпили.

Кроме того: наименее калорийным напитком, очевидно, является негазированная или газированная вода. Но если вы хотите выпить что-то более праздничное, не разрушая при этом свои усилия по похудению, вы можете обратиться к диетической газировке.

Остерегайтесь того, что вы едите с ним

Закуски и другие закуски, сопровождающие бокал алкоголя, часто бывают очень солеными и высококалорийными. "Они не только не имеют питательной ценности, но и снижают ощущения от употребления алкоголя, вызывают жажду и заставляют хотеть еще больше алкоголя", - объясняет Беатрис де Рейналь. Не забывая о том, что алкоголь может вызвать гипогликемию натощак и, как следствие, чувство голода.