Это интересно
Выбор редакции
Обзоры игр
ТОП статей

Какое спортивное питание подходит пауэрлифтерам

26 апреля 2019

hot-blood-scitec-nutrition-10

Стиль тренировок в пауэрлифтинге и бодибилдинге разительно отличается, и то же самое актуально для питания. Например, ключевая для профессиональных культуристов сушка в тренировочном плане пауэрлифтеров отсутствует вообще. У силовиков план подготовки к соревнованиям делится обычно на четыре периода: силовая выносливость, сила, взрывная сила и выход на пик силы. В статье пойдет речь о том, какие спортивные добавки подходят, чтобы улучшить результат на каждом из периодов. А чтобы купить спортивное питание, заходите на сайт интернет-магазина, ссылка на который в этой статье.

Период силовой выносливости необходим, чтобы адаптировать мышцы к длительной непрерывной выдержке нагрузки – то есть в рамках одного подхода. Для этого идеально подходит креатин – спортивная добавка, главное назначение которой – повышение мышечной выносливости. Откладываясь в мышечной ткани, креатин дает возможность сделать несколько повторений больше, чем обычно, в каждом подходе. Таким образом можно значительно повысить КПШ и суммарный тоннаж, поднятый за тренировку, что крайне положительно сказывается на результатах. Кроме «прокачки» непосредственно силовой выносливости, за 4-5 недель тренировок с креатином возрастет и значение 1 полного максимума на 7-12% в базовых упражнениях и до 25% в изолирующих.

Дополнить данный период можно бета-аланином, который помогает легче выдерживать длительные тренировки. А именно, он блокирует влияние молочной кислоты – благодаря этому уменьшается утомляемость и боль в мышцах под конец тренировки.

Если говорить о периоде силы, большое количество добавок может быть подходящим, учитывая разностороннее влияние спортивного питания на организм.

С одной стороны, при больших суммарных тоннажах мышцы требуют больше питательных веществ для восстановления. Бытует мнение, что пауэрлифтерам можно есть «что угодно и когда угодно», но это слишком преувеличенно: для полноценного восстановления нужно питаться качественной едой и с правильным распределением нутриентов в течение дня – банально для хорошего самочувствия. Ряд спортивных добавок помогут восполнить дневную норму белка, углеводов и калори: это протеин и аминокислотные комплексы, а также высококалорийные гейнеры.

С другой стороны, нелишними будут добавки, влияющие непосредственно на сам тренировочный процесс. Так, стимуляторы наподобие кофеина, гуараны, DMAA улучшают общую выносливость и энергичность, помогают быстрее отдохнуть между подходами. Улучшают концентрацию на тренировочном процессе и технике. Изотонические комплексы поддерживают водно-солевой баланс и улучшают самочувствие на тренировке. Актопротекторы, наподобие бемитила, позволяют тренироваться без задышки в неидеальных условиях: при высокой температуре или недостаточной вентиляции в помещении.

Интересные статьи |
Разное
Яндекс.Метрика
© FreeOboi.RU 2019. Bсе права защищены.