Это интересно
Выбор редакции
Обзоры игр
ТОП статей

Питание при занятиях спортом

25 марта 2016

1374416277_pravilno-pitaemsia-ulucshaem-figuruКачество калорий является более важным элементом в рационе спортсмена. Питательные вещества в продуктах питания влияют на то, как тело реагирует на калории этих продуктов. Калории далеко не главное в питании, они очень отличаются друг от друга.

Питание для здоровья

Результат успеха на 70% зависит от того, что и как поступает в пищу. Если вы желаете иметь здоровое и подтянутое тело, вам необходимо употреблять продукты с большим содержанием белка. Благодаря этому, вы будете красоваться рельефом мышц на своем теле. Правило питания предполагает:

  • еще одна порция (дополнительная) источников белка. Но все, же необязательно считать, что стандартному мужскому организму требуется жирная и мясная еда, а, наоборот, следует контролировать содержание в пище жиров;
  • присутствие в рационе овощей и фруктов. Как правило, мужчины почему-то любят разные тяжелые гарниры, а одним из допустимых овощей считает картофель;
  • непременное наличие в меню, так называемых, пребиотиков на сайте. Также, это йогурты, квашеная капуста и кефир.

На тренировку никогда не идите голодными. За 2 часа до тренировки необходимо поесть. Иначе откуда возьмется энергия? Желательно спланировать свой рацион питания так, чтобы перед тренировкой ваш организм заправился углеводной пищей. Тогда голода не видать.

Заключение

Предпочтение отдавайте пище, приготовленной на пару, гриле, вареной, а с жареной, лучше повременить. Так что любителям жареной картошечки придется тяжеловато. Но специалисты-диетологи утверждают, что даже при соблюдении строгой диеты можно от пищи получать удовольствие. Примером таких блюд может служить горячие салатики. Когда вы очень резко сокращаете количество потребляемых вами калорий, ваше тело переходит в "экономичный режим», то есть, ваш метаболизм замедляется, и тело начинает экономить больше энергии.

Интересные статьи |
Разное
Яндекс.Метрика
© FreeOboi.RU 2019. Bсе права защищены.