Как преодолеть страхи болезней?
Болезнь – это всегда неприятное явление. Никто из людей не хочет сталкиваться с таким состоянием, более того, некоторые даже боятся заболеть. Страх может заключаться в боязни больниц, микробов, смерти из-за серьезных заболеваний. Боязнь болезней больше вреда приносит психологическому состоянию человека. Это нарушает привычный ритм жизни, может вызвать непонимания в отношениях с родственниками, друзьями или коллегами.
Причины и симптомы страха болезней
Страх болезней может держать человека в нестабильном эмоциональном состоянии, поэтому с ним обязательно надо бороться. Чтобы это сделать, необходимо выявить причины появления боязни заболеть.
1)Отголоски из детства. Страх болезней могут спровоцировать пугающие ребенка фразы, о том, что он может заболеть, если не вымоет руки, уничтожив микробы. Закрепление страха может спровоцировать пугающая интонация.
2)Неприятный опыт. Страх болезней может возникнуть, если в прошлом человек перенес тяжелое заболевание, или видел, как сильно болел кто-то из родственников.
3)Зачастую боязнь провоцируют личные качества человека, такие как мнительность или тревожность.
Страх болезней проявляется с помощью определенных симптомов:
1)Излишняя потливость.
2)Возникновение жара или озноба.
3)Возникновение тошноты.
4)Рвотный рефлекс.
5)Дрожь в теле.
6)Приступы обмороков.
7)Постоянная тревога и разговоры о риске заболеть.
8)Депрессивные состояния, преобладает плохое настроение, апатия.
9)Проблемы со сном.
10)Чрезмерное посещение множества специалистов без видимых на то причин с целью «найти заболевание». Важно раз в год проходить медосмотр, но это не должно перерастать в навязчивую идею.
Способы преодоления страха болезней
Фобия болезней вероятнее всего не пройдет сама собой. Борьбу с ней, как и с другими страхами, нужно вести при помощи комплексных методов. В первую очередь человеку, страдающему фобией болезней, необходимо меньше заострять внимание на своих переживаниях. К самым эффективным способам относятся:
1)Контроль физиологического состояния. Секрет данного способа заключается в умении расслабляться. Для этого необходимо освоить технику глубокого дыхания. Такой метод пригодится для того, чтобы справиться с симптомами ватных ног, учащенного сердцебиения, которые только усугубляют страх человека, вызывают мысли, что с ним что-то не так.
2)Следующий способ заключается в переключении мыслей на что-то другое. Необходимо думать о приятных вещах. Чем меньше человек волнуется, тем быстрее уменьшаются физические симптомы. Отвлекаться можно также на любимое дело. Это может быть рисование, музыка, вязание и т д.
3)Рекомендуется прекратить искать недостоверную информацию в интернете о различных симптомах. Это лишь сильнее усугубит опасения.
4)Уничтожение страха в воображении. Для этого человеку необходимо представить страх в виде какого-либо предмета и мысленно уничтожить.
5)Позитивный настрой. Стоит чаще находиться в компании любимых людей, смотреть веселые фильмы.
Страх болезней, как и любой другой, подпитывается переживаниями человека. Чем позитивнее будет относиться к жизни человек, тем меньше он будет подвержен страху.
Статья написана по материалам сайта http://inpsi.co.ua/
